美国精神病学家也曾对331名18～75岁的人进行过调查，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。还有一项由美国斯坦福大学进行的“忧郁症与哭泣行为的相关性研究”发现，有忧郁倾向的人比不忧郁的人更不容易掉眼泪。日本“脑机能研究所”的科研人员也曾做过一项研究，他们让接受测试者观看悲剧电影，以此来测定焦虑的程度。结果表明，当眼泪流下来时，焦虑便得以消除，而故意忍住眼泪，则焦虑会变得更加深重。
因此，我们可以看出，哭泣的确能够缓解紧张、焦虑的情绪，有益于身体健康。所以，在我们遭遇悲伤，遇到难以承受的压力时，运用以下技巧，尝试让眼泪流下来，痛快哭上一会儿吧！
具体方法：选择一个安静、无人打扰的地方。舒服地坐下，把双手放在胸前锁骨的上方，呼吸只到手放的地方，出声地、急促地呼吸，倾听喘气声中的感觉，像婴儿一样哭泣，仔细听，感觉其间的悲伤，回想伤心的往事，允许自己自然流露情绪，你就不会觉得哭泣是很困难的事了。
当我们胸闷眼花、太阳穴隐隐作痛的时候，建议大家做这个练习，这很可能是我们压抑哭泣的信息。给自己几分钟，“哭泣”一会儿，我们就会感到解脱和放松。
强忍眼泪等于慢性自杀
如果在该哭泣的时候却忍住不哭，将强烈的悲伤情绪留存在体内，会导致全身气机不畅，心中郁闷无法排解。