寒冷的冬天有一种简单的方法可以健身——搓手。搓手的做法很容易：双手抱拳，双手虎口接合，捏紧，再移动双手转动，在转动过程中使手的各部分互相摩擦。搓手的时间没有限制，时间稍长，两只手都会感到暖烘烘的。经常将双手在一起摩擦搓手，可以预防冻疮的发生，使手指更加灵活自如，同时对大脑也有一定的保健作用；对于经常待在室内的人，经常搓手，还能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
此外，在严冬季节，人们经常一进屋就把冻僵的手脚放到取暖器旁边烤，或插入热水里暖。其实这样对手脚皮肤保健非常不利，日后很容易生冻疮。正确的方法是在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
下面，为大家推荐两道小寒进补食疗方。
1.灵芝粥
材料：灵芝10克，杜仲15克，糯米100克，冰糖适量。
做法：将灵芝、杜仲加水适量煎煮，去渣取汁，然后以药汁与糯米同入沙锅；加水适量，煮成稀粥，加入冰糖搅匀即成。
功效：滋阴补肾、养心安神。