第三，学会运用精神转移法来进行自我调节。将过分关注自我的精力转移到其他事物上去，以减轻心理压力。如练字、作画、唱歌、练琴等。自我封闭就是过分关注自己，学习某种技能，学会某种本领就会提高自信心。同时，注意力就不会集中在自己身上，慢慢就会与他人正常接触。
自我封闭者要敢于正视现实，勇敢地介入社会生活，找机会多接触和了解外人，扩大与外界的交往。这可以从最易的事做起，逐步完成复杂的事物。
一语搞定陌生人
人是社会的动物，只有在社会群体之中才能感受到自己的价值和意义。
§12．自信是结交陌生人必备的素质
一个人在与陌生人接触的时候，一定要在跟陌生人接触的头四分钟里应当尽量显得自信，千万不可有胆怯的心理，然而，由于有些人胆子很小，一与陌生人接触，马上想到“自己不如人家漂亮”，“自己不如人家有风度”，“自己不如人家有学识”……社交中的人总是习惯性地把自己不同的缺点与他人的优点相比较，结果导致自己在面对陌生人的时候越来越没自信，渐渐地，不敢主动向对方问好，甚至根本没和陌生人接触，就已经退缩回来了。其实，和陌生人接触并不是一件难事。只要抛弃自己胆怯的心里，大胆地走上去跟他说话。那么，你会发现，和陌生人接触并不是一件很困难的事。