恐惧是一种感觉，是一种会递增的感觉，你当下的心如果被恐惧完全占有，那么你就会越想越害怕。你的害怕传递给了你的身体，瞬间，你的皮肤在起鸡皮疙瘩，你感到你的头发在倒立。
身体的反应，又反过来影响了你的心理，于是你更加恐惧起来。
然而，如果有一个人在你身边，你内心的感觉就会被那个人分担一部分，而不至于被恐惧完全占有；你的潜意识里也许会想，如果发生了某种可怕的事情，你的同伴也许可以帮你分担一下。
有了这两个因素的存在，你“当下的内心”就不会被恐惧完全征服，你的恐惧感就被限制在了一定范围内，而不至于无限制地被放大。
既然有人陪伴可以壮胆，那么在做一些令你感到恐惧的事情时，起初几次，你可以找一个人陪你一起做。
一次，两次，多次之后，等你逐渐熟悉了，不再恐惧了，你就可以完全一个人做了。
不可否认，找个人壮胆这种方法对克服场所恐惧作用非常有限，因为下一次你一个人再到这种场所的时候，依然会恐惧。
不过，这种方法对克服社交恐惧非常有效，等你能在各色人群面前应付自如的时候，即使孤身一人，恐惧也早已消失得无影无踪了。
专挑“硬柿子”捏
小时候看过一部小说，说的是甲乙两国开战，甲国地处北方，士兵身材高大，作战勇猛；而乙国地处南方，士兵身材矮小，精明有余，勇猛不足，根本不是甲国的对手。