（5）晚上睡的床垫应硬度适中。采取侧睡，每次醒过来就更换姿势。
（6）以正确的方式搬重物，即在搬重物时，要像一个刚学步的孩子，用大腿使劲。不要把腰背部当成了起重机。
（7）注意休息和睡眠，饮食方面多吃些猪腰、芝麻、核桃等补肾利腰的食物。
2.背痛治疗
（1）在疼痛的地方冷敷或热敷。
（2）淋浴时，可以用热水淋冲疼痛的地方。
（3）请丈夫按摩背部：丈夫可以沿着妻子的脊柱两侧，利用拇指按压的方式，由上往下按摩。接下来，继续往她的下背部两侧，沿着她的骨盆上缘按摩。最后按摩肩膀，揉捏她的颈部和肩膀肌肉，然后往下按摩她的脊柱，以及横向按摩她的下背部。假如疼痛向下延伸到腿部，甚至到脚上，就应该去看骨科医生，进行进一步的检查和治疗。
如何缓解孕期腰痛
怀孕晚期，孕妈妈的腰痛通常局限在下腰部，每天只痛一会，或每周只痛一次。有些孕妈妈则稍重一些，站、坐、弯腰或提重物时，都会感到腰痛。走路、打喷嚏、用力解大小便时，疼痛会更加厉害，或引起臀部和大腿酸痛，以致不能走远路、做家务，极少数孕妈妈还需要住院治疗。
