不过，一种情绪产生之后，常常伴有能量的积蓄，积蓄的能量需要释放出来。如果总是积蓄而不释放，就会郁积成病。所以，我们有了情绪就要表达。该如何表达呢？
（1）向自己表达。所谓向自己表达就是向自己的意识表达，让自己很清楚地认识到自己韵情绪状态及其来源。平时，人们很少关注自己的情绪，所以，患抑郁症的病人，通常不是在专科医院就诊，而是去综合医院。人们在不高兴的时候，常常不是用自己的语言来表达，而是用身体来表达，比如一个人生气了，他可能意识不到生气，但却感觉到胸闷气憋。如果想要控制自己的情绪，首先就要学会关注自己的情绪，时常审视自己，看看自己是怎样的情绪状态，紧张、焦虑、生气，或者是失恋了，等等。总是不关注或否定自己的情绪，这是最糟糕的。
（2）向他人表达。你可以找人聊天，找你的亲人和朋友，向他们表达。还可以向专业的心理治疗师表达。
（3）向环境表达。当你不高兴的时候去跑步，去旅游。当你站在高山之巅看苍穹，或者站在大海之边看日出的时候，你就会觉得那些不高兴的事情没什么大不了的。你还可以到深山老林里去高喊，或者把自己关在屋子里打沙袋，如果你愿意的话还可以用头去撞墙，当然要轻一点儿。这些都是向客观环境表达。